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Der Einstieg ins Turnkeulentraining – einfach zu Erlernen und bereits mit spürbarem Effekt in Schulter und Rumpf.
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Schwingen mit gleichzeitiger Rumpfdrehung – diese Übung fördert Koordination, Mobilität und Balance.
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Die Schwungtechnik mit dem Rückenpendel – gebeugter und gestreckter Arm im Wechsel. Koordinativ herausfordernd und sehr effektiv.